孕早中晚期补身安胎最全指南来了,孕妈秒变

　

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文

洛奇

怀孕后许多孕妈咪都有安胎补身的想法。每个人的体质不同，根据时令、季节也会有相对应的进补方式。本篇邀请专业中医为孕妈咪解答如何正确地养胎补身。9大类体质中医在进行体检时，会细分为9大类：1、平和性亚健康的体质。所谓亚健康指的是指非病非健康状态。平和性体质属于看起来阴阳气血调和，气色很好、体力充沛，一点点小感冒可能不需要看医生吃药，只要泡热水澡、发发汗或休息一下就好的一类！2、特禀性属于过敏性体质，包括呼吸道过敏、过敏性鼻炎、气喘等。3、气虚性看似有气无力，稍微动一下就头晕、满头大汗。4、血瘀性面色晦暗、手脚常冰冷，血液无法到达末梢神经，与阳虚相比，舌头颜色较深，脸色晦暗。5、阳虚性女性较为常见，手脚冰冷、很怕冷（畏寒），脸色、唇色苍白，属于冰山美人类型。吹冷气时，阳虚性体质的人大部分需要穿厚衣服。6、阴虚性口干舌燥、手心、脚心躁热常出汗，常见于熬夜的人。7、痰湿性大部分为较肥胖者，舌苔很厚腻。8、湿热性面带油光，嘴巴发苦，脸色泛红，类似高血压的红，与平和性体质的红润不同。9、气郁性压力较大、心情不佳，郁郁寡欢、多愁善感，眼神倦容，双眼无神。一般而言体质没有绝对性，不一定会归类为单纯一种体质；例如：阴虚夹有痰湿、气郁夹有血郁等。四季的进补准则所谓进补是依照24节气来分类：春季万物萌发宜养肝春天是万物萌发的季节，此时肝气旺，刚开始都有点口舌干燥或便秘，天气转暖时也容易体躁易怒，中医会认为此时应养肝。建议在晚上11点次日凌晨1点胆肝经运行的时候休息，让肝腑维持解毒功能，保养肝脏，在此季节也尽量不要吃烤、辣、炸或带有蒜味的食物，保持睡眠充足，不要熬夜以免上火。夏季流汗耗散心气夏季天气炎热，阳气较盛，容易流汗，中医认为汗为心之液，流汗过多易耗散心气，容易发生中暑、气虚乏力，甚至皮肤出汗所致的热疹、湿疹等。中医认为在夏季时要好好调养心和脾，而夏天的饮食偏好冰品、凉饮，以及重口味的饮食，易使脾胃受阻。建议少食用冰品、瓜果类，少量摄取绿豆薏仁汤可以达到利湿健脾除湿的功效，过度则会造成肠胃不适。若在夏季非常燥热，喝很多水也无法解渴，可以试着在颈部刮痧，协助表面微血管循环，疏经通络。提醒：刮的大原则是要避开动脉跳动的地方，要注意的是，刮痧时应避免耳下颈动脉与鼠蹊部股动脉等处，以免造成血栓剥落而导致栓塞性中风的危险。秋季秋燥润肺养胃秋天开始转寒，这是阳消阴长的过程，天气较凉爽。中医有句话：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋天气候比较干燥，皮肤也较容易干，可以炖煮银耳、百合、蜂蜜茶、山药、杏仁、川贝等来润肺养胃，西洋参、贝母、杏仁也是很好的养肺中药。一般的甜食、果糖、黑糖等甜度过高容易生痰，但天然蜂蜜的甜度则是刚好，有保护胃部的作用。胃与大肠互为表里，有时候可能肠子有点燥而出现便秘，偶尔食用一点蜂蜜，加入山药、百合等，也有助于肠胃的蠕动。冬季补肾为先天之本在传统上，入冬变冷时会开始补肾，在阴气最盛、阳气最弱时是保养身体的最佳时机。而肾为先天之本，在冬天保养身体，到来年春天就不容易感冒。有人说：“冬不藏精，春必病温"“冬天进补，开春打虎”。很多人在冬季有食用羊肉炉、麻油鸡进补的习惯，但还要看体质，如果本身常熬夜、口破、脸部痘痘较多，属于肝火旺、湿热性的体质，摄取过多反而身体容易上火化燥。孕期三阶段调养孕期受到激素影响，体质会改变。通常怀孕初期比较怕冷，但后期会比较怕热，需依照妈咪体质进行调理。初期--怀孕初期主要是安胎补气，会使用黄芪、茯苓、枸杞、党参等补气的药材。如果妈咪在此时除了较为怕冷之外还有便秘的状况，可能会加一点凉血、养阴、润燥的药，例如生地黄、柏子仁等，帮助肠胃道蠕动。中期--怀孕中期是胎儿与母体较需要营养的时期，建议可使用药膳进行食补，例如四神汤加排骨、猪肠、猪肚，增加蛋白质的摄取。后期--到怀孕后期，有些妈妈变得较为怕热，可能出现便秘、口干舌燥、下肢水肿等，此时除了改善妈妈这样的状况，也会使用一些药物帮助顺产，而中医常用的处方为保胎散或安胎饮（古方原名为“保产无忧方”，台湾民间俗称“十三昧”，由川芎、芍药、当归等药组成）。根据个人体质，对于冷热感受也有差异，因此在前、中、后期所使用的安胎顺产药物也不同，需依据妈咪体质进行调养。常见的孕期不适与舒缓怀孕时的许多孕期不适症状也可以经由药膳或食补来改善，例如：下肢水肿由于母体体重增加，胎儿逐渐长大，造成下肢循环越来越差，甚至引发下肢静脉曲张。建议妈咪尽量避免久站或久坐，也可以咨询中医师服用一些利湿、消肿、促进下肢血液循环的药物或饮食，例如薏苡仁。提醒：薏苡仁的摄取量需要权衡，太多可能有滑胎（流产）的风险，且有些人体质较为敏感，可能一点点就会有反应。因此，孕妈咪在食用药膳前，还是必须经由专业医师评估，并酌量食用，若感到水肿的状况有所缓解，就可以停止服用。孕吐怀孕初期会孕吐是因为人类绒毛膜激素增加，每个人的情况不同，有些人整个孕期没什么孕吐反应，有些妈咪则可能反应较为强烈。当孕吐较为强烈时，尽量摄取好消化的食物，或是少量多餐。但是孕吐情况很严重时，可以使用半夏、厚朴等药材来缓解，一般而言前两个月过后孕吐就会趋缓。失眠失眠是因应胎儿成长，母体体质产生变化，此时服用酸枣仁汤可帮助晚上入眠，而这类药物也不会对母体及胎儿有负面影响。通常在孕期会有失眠状况的孕妈咪，大部分在孕前就容易失眠，在门诊遇到的孕妈咪通常是睡太多。由于胎儿从母体汲取的养分越来越多，使孕妇容易感到昏昏欲睡，建议偶尔起来动一动，不要久坐久站。食欲不振孕吐较为严重的妈咪可能有食欲不振的状况，此时建议可搭配药膳提振食欲，改变一下饮食状况，使食材的色彩丰富以刺激食欲，通常一两个月过后，呕吐和食欲不佳的状况就会改善。妊娠咳嗽妊娠时伤风感冒引起咳嗽称为子嗽。有些妇女在怀孕后，因为胎儿占据母体太多精神气力，若妈咪本来就有熬夜的习惯，可能会时常口干舌燥，水分不足就无法润肺，会出现咳嗽的现象。此时很少会用药，通常会建议饮用冰糖炖梨、腌渍后的橘皮炖茶、柚子茶等即可缓解症状。孕期进补的禁忌孕期属于体质变化较大的时期，在进补时需多加注意，例如：薏苡仁有利尿的功效，但也可能引起滑胎，建议咨询医师后酌量摄取；而桃仁、红花、川七可活血化淤，促进子宫收缩，胎动不安或曾经流产的人应慎用。孕妇在孕期要进补时也要特别小心，每个人体质敏感度不同，有效剂量和导致流产的剂量可能相差不大，必须经过医师审慎评估。另外，若妈咪想在孕期补充珍珠粉，建议怀孕后期再开始摄取，每天摄取的量不需要太多，一汤匙即可。医师提醒：人参属于大补元气的药材，若体质较为燥热、有高血压的人不宜服用人参，若是虚寒体质则可以适量补充。进补前先调养肠胃医师建议：妈咪可以多摄取高热量饮食，包括豆类、五谷饭、蛋白质等。由于气血循环已经被胎儿占据一半，应多补充水分，并尽量少吃烧烤、辛辣、炸物等以免上火，可多摄取肉类（蛋白质）、内脏（铁质）等，减少血虚、贫血的状况。在孕产过程中，孕妇若要采用中药进补时，应对自己体质有基本认识，避免盲目进补反而造成损伤。感冒、肠胃功能不佳或有便秘的状况时，尽量避免进补，因为进补的药物较为滋腻容易碍胃，进补的前提是肠胃吸收功能要好，因此，孕妇进补前要先健脾胃后，才能真正达到一人吃两人补的成效。?End?

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