秋冬季吃什么水果每天两瓣柚子减肥又稳压
如果要给秋冬季水果按减肥瘦身的功效来颁奖，那么柚子是当之无愧的冠军。味道甜甜的柚子为什么会有减肥瘦身的功效呢？
这主要是因为柚子热量低，为42千卡/克。比常见的水果，如苹果、梨、桃、葡萄、橙子等都要低。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子吃进去以后，饱腹感比较强，占据胃部空间，在一定程度上可以避免人进食过多。柚子还有解腻的作用，如果摄入了较多的肉类或者含油比较多的食物，容易出现油腻感，有的人甚至会口舌干燥、嘴上起疱。此时也可以吃些柚子，吃完以后身体会觉得舒服，嘴上的疱也更容易下去。
吃柚子具有平稳血压的作用。因为柚子富含钾离子，造成血压升高的原因之一是钠离子，而钾离子，跟钠离子是“对抗”关系。柚子还是一种适合糖尿病人食用的水果。它总体含糖量不高，含有的铬是构成葡萄糖耐量因子的成份，在控制血糖方面有重要作用。
除此之外柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
同时蜂蜜柚子茶也是很受欢迎的一种茶饮，蜂蜜柚子茶的做法也是比较简单的。先准备好一个柚子、蜂蜜、冰糖以及食盐，把柚子剥皮，柚子皮上的白色皮质清理干净，后将柚子皮切成丝状用淡盐水浸泡一刻钟，然后在锅里加入适量水和冰糖，大火煮开加入果肉、柚子皮，转小火慢煮并不断搅拌，直到变得黏稠且柚子皮呈金黄透亮时即可。
值得注意的是，肾功能异常者，以及正在服用一些可能影响钾离子排出药物的患者，饮食应遵医嘱，以防高钾血症的发生。吃降压药或者一些他汀类降脂药的同时，如果大量喝浓缩或提纯比较高的柚子汁，可能把药物本身的药性大幅度扩大，甚至导致一些危险情况发生，大家平时要注意避免。如果不确定自己的药物是否在禁忌范围内，建议咨询一下医师或药师。
市面上常见的有红心柚和白心柚，红心柚之所以红，是因为果肉里有番茄红素、β胡萝卜素、花青素等天然色素。红心柚子和白心柚子的营养差不多，大家按照喜好购买即可。
对于柚子，在食用量上一般每天不要超过三瓣，平均下来一天两瓣左右即可，时间最好放在两餐之间。
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