冬天把这7水果煮熟,成了降血压通血管

一般来说，对于水果，我们通常的食用方法为生吃，但是友们知道吗？如蔬菜一样，水果其实不但可以生吃，而且也可以煮熟来吃，而且煮熟后水果的功效会变得更加突出，更加多样，尤其适合寒冷的冬天哦。

冬天把这7水果煮熟，食疗效果让人惊喜！成了降血压、通血管、养脾胃、防便秘的良药，坚持吃，健康收益看得见！

1、橘子

大众微健康的养生专家告诉我们，只要冬季多吃一些煮熟的橘子，能够给身体带来一定的保健功效，尤其是高血压的朋友可以尝试。

这是因为研究发现，橘子里面含有丰富的橘皮甙，这种物质能够提高毛细血管壁的弹性，从而扩张了血管的动脉壁，具有降低血压的功效。只要经常吃煮熟的橘子，就能够把血管里面的坏胆固醇辅助清理掉，防止血管出现堵塞，降低动脉硬化的风险。

2、柚子

柚子通常最为人所熟知的吃法就是直接吃，或者做成蜂蜜柚子茶，但其实柚子还可以煮熟着吃，不仅味道可口，还可起到降火、止咳化痰的重要功效，这是因为柚子在煮熟的过程中，柚子皮中的芳香油会直接浸入到柚子肉中，这种物质与柚子肉的营养成分一起，能被人体吸收和利用，可以清除身体内的热毒，预防多种上火症状的发生，同时止咳化痰，能让人们的久咳不止和咳嗽痰多症状很快好转。

3、苹果

友们都知道，苹果含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道，而经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了“吸收肠内细菌和毒素”这一项功效，是防便秘的良药！

4、梨

很多朋友都知道梨能润肺止咳，但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。

5、红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。但红枣吃过了不易消化，容易让胃不舒服。而蒸枣可以很好地解决这个问题，使其更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

6、山楂

大众微健康的养生专家告诉我们，山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。而山楂一旦蒸熟则没有这方面的困扰，同时还有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

7、香蕉

大众微健康的养生专家告诉我们，香蕉可以清热润肠，但它是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃。而烤过或者加热后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃哦。

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参考文献

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〈生命时报〉报社.水果熟着吃，养人[J].家庭医学(下半月)

佳一.水果煮熟更营养[J].人才资源开发

秋叶.水果熟食作药疗[J].食品与健康

彭文静.水果熟食的药用价值[J].健康生活

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